想健康肠寿 这样预防效果好

　　怎么预防大肠癌效果最好?大肠癌是一种我们人类健康危害很大的癌症，随着大肠癌在近些年来的不断高发，它已随时构成对我们健康的威胁，所以要积极做好大肠癌预防才行，那么，怎么预防大肠癌效果最好?

　　避免便秘防止痔疮从饮食开始

　　施章时表示，有的老年人喜欢吃重咸的食物，这对于消化来说，是有极大的坏处。合理的饮食成为了预防便秘、痔疮的重要手段。

　　1、早上起来喝杯温开水，可以湿润渴了一晚上的肠道。

　　2、三餐按时进食，量要适量，不要暴食但也不能吃太少。

　　3、生冷的东西要少吃，苹果也要在开水中温一下。

　　4、避免摄入过度浓稠的汤水，不吃烧烤，没吃过的尽量少吃、不要吃霉变的东西，也不要吃腌制品。

　　5、多吃蔬菜水果，肉制品摄入得过多，患肠癌的风险也会增大。

　　6、注意食品安全，避免摄入化学食品或各种添加剂。

　　肛门锻炼治疗痔疮

　　根据多年来的临床治疗经验，施章时也总结出了一种可以有效预防痔疮的小诀窍，这就是提肛运动。

　　具体做法是：

　　有意识的收缩肛门，有规律的做30-40次，这样可以锻炼肛门括约肌，帮助血液循环，防止痔疮发生，可以每天坚持早晚各做一次。