私人订制 你的新年健康计划

　　很多人都有新年制订计划的习惯，或以此来自勉，或借此给新的一年加点“料”。然而说者易，行者难，想要坚持下去更是难上加难。但这并不意味着它是不可能完成的任务，选择以下健康计划的一两种，在收获健康的同时还能为新年新生活增添不少趣味儿，何乐而不为呢?快随小编一睹为快~

　　一、运动健身计划

　　1、加入俱乐部行之有效

　　健身，是改变自己精神面貌的有效途径。在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性的为会员制定合理有效的计划，包括每天的运动量、运动项目、运动时间及饮食安排等，这将使你的运动起到最好的效果。

　　目前，市面上便宜的健身俱乐部的年卡大概是700-800元，中档的2000元以上，更高消费档次的6000元以上。你可以选择价格和距离对自己适合的俱乐部，与专业健身教练接触交流，对你健身计划的执行非常有帮助，你的健康状况会从此得到改善。

　　2、少运动者首选有氧运动

　　你如果不准备跟随教练，自己随意自由运动健身的话，那千万不要急于求成，你可以选择简单的一些有氧运动作为健身计划的重点。较少运动的你应该先接触有氧运动，有氧运动对身体的好处远超过其他种类的运动，有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪、促进健康。有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情，让你对自己的一举手一投足更有自信。让心脏更强壮，强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少疾病及高血压的发生。燃烧脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，可以燃烧体